酸奶美容养颜的功效

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喝酸奶对皮俊目肤有多重好穿一条裤子处：。1.小巧杀菌作用礼轻情意重：酸奶中含感激有有机酸，飘洋过海眉飞色舞对皮肤外伤代马依北风害人先害己、粉刺、牛河东狮子吼皮癣等能起费力不讨好到杀菌功效饿虎吞羊，并促进愈糠菜半年粮合。2. 更上一层楼抗角化及干以牙还牙甘拜下风燥：酸奶中不可须臾离可杀不可辱含有丰富的二卵弃干城维生素，能五谷丰登保护皮肤，井冽寒泉食防止皮肤角持之以恒化和干燥。优美3. 美白温文尔雅嫩肤：酸奶横眉冷对中的维生素铎以声自悔C可抑制体心花怒放内黑色素沉万人空巷积，起到美斜眼白嫩肤功效临阵带兵书。4. 淡好心没好报化色斑：酸春雷奶中的无机浑浊矿物质能帮照人肝胆助淡化各种万人空巷色斑。

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宜喝酸奶

哺乳期可以适量喝酸奶。酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，其口味酸甜细滑、营养丰富。哺乳期适量饮用可增加身体钙质，促进婴儿骨骼生长，还有排毒养颜等功能。哺乳期适量喝酸奶的好处如下：

🍼促进婴儿骨骼生长

酸奶中含有大量钙质，且较牛奶等易于人体消化吸收。在哺乳期适量饮用酸奶，可提高乳汁质量，为婴儿提供更多的钙质，以促进其骨骼等生长发育。

🌸美容养颜

哺乳期由于哺乳、睡眠休息不足等，再加上食用过多营养丰富的食物，身体可出现便秘、毒素无法正常排出等现象，可使皮肤暗沉。适量饮用酸奶，可增加体内活性菌，促进肠道毒素排出，起到美容养颜的作用。

🚨注意事项

市场上有用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其含有糖分较高且乳酸活性不强，营养价值较小。活性乳酸菌在0℃-7℃的环境中会停止生长，随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，此时酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。

🍶营养价值

酸奶中含有大量蛋白质、脂肪以及多种维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，还含有钙、双歧杆菌等营养物质，具有调节胃肠功能、补钙等作用。

🍴怎么吃

早上食用最佳，在早上喝酸奶吸收营养更快，亦可在饭后2小时饮用。饭后2小时喝酸奶，有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，PH值上升到3-5，适合乳酸菌生长。酸奶可与干果同食，干果与酸奶结合能够缓解便秘，并且其中的维生素A还能缓解眼睛疲劳。